Zayıflamak için günde kaç gram protein alınmalı? Sağlıklı kilodaysanız, düzenli egzersiz yapıyorsanız ve yağ kaybetmek istiyorsanız 1.8-2. 50 kilo bir insan günde kaç gram protein almalı? İsterseniz şimdi 50 kilo yağsız vücut ağırlığına sahip bir kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarını hesaplayalım: 50 x 2.75 = 137.5 gr. Özetle, 50 kilo yağsız vücut ağırlığına sahip bir kişinin günlük yaklaşık 138 gram protein tüketmesi önerilmektedir. Zayıflamak için protein şart mı? Vücudunuzun dengeli beslenmesi için, özellikle karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve proteinler olmak üzere bol miktarda besin takviyesini düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Kas inşa etmek ve hızlı kilo vermek için en çok ihtiyaç…
Yorum Bırak